[...] zytnia87% i 10% ziaren sezamu. Kupuje go w Lidlu. Osmiornice bardzo lubie i dlatego zaproponowalam ja w dzienniku posilkow.Ja tez robie sobie salatke. Czasami dodaje rowniez krewetki, malze. Fela zamowienie anulowano. Laweczek osobno nie maja, wiec musze szukac w internecie. Poniewaz nie moglam sie dostac wczoraj na forum wstawiam dzis [...]
Dziewczyny mam pytanie. Wiem, ze warzyw nie dodajemy do bilansu. W jednym z dziennikow wyczytalam ,zeby nie wliczac zielonych. Ja oprocz zielonych jem buraki, kapuste czerwona,pomidory,papryke czerwona i baklazany. Czy te mam wliczac ?
Zrobiłem akurat cały panel! Lipidogram. Bardzo proszę :) Badania robione dzisiaj o 9 rano na czczo. A w ogóle o tym nie pomyślałem... od 23 grudnia jem co chcę sobie stwierdziłem bo jakoś się nie odchudzam albo co, ale wczoraj .... hmm ostatni posiłek jadłem o 20.00 były to warzywa + 100 gr ryżu + 300 dag piersi z kurczaka . I w ciągu dnia [...]
Fakt nie jestem aktywny fizyczny. 1x na miesiąc może zagram w piłkę. Co do odżywiania to często jem hamburgery które podgrzewam w mikrofali. Reszta to raczej zdrowe rzeczy jem, bułki napakowane warzywami, typu sałata, pomidor itp. Czy mogę iść z tym do lekarza? tzn co powiedzieć.
No więc, trening zrobiłam wczoraj i wyglądał tak : Przysiadx3s, zakrokix2s, wiosłox4s, wyciskanie na płaskiej x3s wyciskanie na barki siedzac 3s, prostowanie przedramion na wyciagux3, uginanie ramion z supinacja x3. Od przyszłego tygodnia zaczynam leceic z p/p/l. Nie lubie moich pleców- dlatego wrzuce wam zdjęcia }:-( Jak nie prowadze dziennika [...]
Ja jestem w 3 technikum i kumple z klasy mówią "nabrałeś masy" a drugi zaraz po nim "ale zobacz jak się wyrzeźbił od razu nie tam sama masa" Musiałem im wytłumaczyć że jak się robi mase to rzeźba nie za bardzo :) ale ogólnie to jest spoko jem sobie w bufeciku i nic nikt nie gada, pójdziesz do średniej to zobaczysz inne życie i [...]
raz kupiłem ten shit ze sni.białko przyznam że w smaku nawet niezłe,po wymieszaniu z woda badz mlekiem na dnie osadzały sie jakieś kryształki jakby cukier.pewnie to był cukier.wogle nie mam zaufania do firmy,kij wie co tam daja do środka.wole kupić np białko z olimu i wiem 100% co jem a nie jakieś na lewo sprowadzane niepene sni.
nie porownuj ogoreczka do kaszy/ryzu jakby nie patrzec w tych drugich zawartosc bialka oscyluje w granicach ~10-15/100g dla mnie jest to pelnowartosciowe bialko nie licze co do grama ile czego jem dziennie , ale jak ktos wyzej napisal ze bialko z tego rodzaju prod. jest niepelnowartosciwoe to wg mnie jest w bledie
No ja właśnie na niskich węglach nie mam siły na nic. Tak jak jem teraz jest ok, a na wyższych myślę że będzie jeszcze lepiej. To co, 170g węglowodanów, 60g tłuszczu i 120g białka będzie dobrze? Planuję zacząć Focus T25 od następnego poniedziałku, bo przyznam że luźniejsze weekendy będą mi na rękę. A jak wreszcie kupię buty i zrobi się trochę [...]
A wiec tak co do lawki to jak chce zeby byla prosta to poprostu klade ja na krzesle i jest idealnie prosta jak i stabilna krzeslo ma taka wysokosc ze akurat pasuje idealnie wiec chyba moze byc taka lawka do wyciskania // a co do wyciskania chodzilo mi o to czy na takiej lawce jak jest na skosie to ma jakies 45 stopni i mam pytanie czy moge na [...]
Co do ławki to to zdjecie ktoro podalem rozni sie od tej lawki ktora posiadam poprostu chcialem podac zeby bylo jasniej odrazu o co kaman a moja jest dwu czesciowa i blokowana srubami wiec stabilnosc raczej pewna co do cwiczen na skosie nie przeszkadza to ze nie mam tej czesci do siedzenia // moge robic tak jak mowilem tzn siadam na podlodze [...]
diete to nic szczegulnego ale jem mniej i zdrowe zeczy, wykluczam weglowodany, jem 5 posilkuw itp, okreslonej diety nie mam bo wiem ze takije niewytrzymam
diete to nic szczegulnego ale jem mniej i zdrowe zeczy, ograniczam tluszcze i weglowodany, jem 5 posilkuw itp, okreslonej diety nie mam bo wiem ze takije niewytrzymam dlugo.
Trzymam diete robie mase tylko zauwazylem wlasnie ze puchne w talii:). Spozywam 4-5 posilkow oto co mniej wiecej jem rano po przebudzeniu 9-10.00 platki gorskie+ otreby zmieszane z woda, jogurt jogurt 11.00 ciemny chleb do tego (salata rzodkiewka, pomidor, ogorek, etc), gainer 1 z vital maxa 35g 13.30 obiad tutaj nie mam nic do gadania jestem na [...]
Niestety u mnie sprawa nie jest taka prosta. IPP owszem potrafią zaszkodzić, ale czasem są niezbędne. U mnie problem pojawił się 3 lata temu, wykryto we krwi helicobakter pylorii i na to się leczyłem (standarowa antybiotykoterapia + inhibitor). Niestety dolegliwości nie przechodziły więc udałem się na gastroskopię która wykazała jeziorko żółci, [...]
i miska na dziś: 600g mintaja, 100g ryzu, brokuł i pieprz cyrtynowy. 3 z 6 dzisiejszych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/145453a24664493c9a4b1a0ac1fc3b43.jpg Ty sie nie głodzisz przypadkiem? 60g ryżu to ja jem w jednym posiłku i duzo wiecej warzyw do tego i mięsa. Przecież masz duży wysiłek na treningu:) Jeżeli to nie tajemnica to moge spytac ile kalorii [...]
[...] kasza lub ziemniaki, 10 g oliwy lub twaróg z makaronem, czasami twaróg z chlebem żytnim i mleko z dodatkiem kakao. a czy np interwały mogą aż tak pobudzać? właściwie to miałem problem z zasypianiem lub sen był płytki i tak na dobre dopiero koło 3 w nocy zasypiał, tej nocy dopiero było wszystko normalnie i chyba się nawet nie obudziłem w trakcie
więc z czego podbić kalorie?? dać węgli, tłuszczy, obciąć białko w granice 150 g? mam jeszcze pytanie czy przed siłownia mogę zjeść jakiś węglowoadny/cukry proste, np rodzynki, banan, płatki kukurydziane z jogurtem itp, bo o 11 mam przerwę w pracy i jem zbilansowany posiłek, wracam do domu przed 18 a o 19 trening, więc wypadałoby coś zjeść ale [...]
[...] jem 6.30 następny 10.30 jak rano zjem więcej to w pracy mam problem żeby zjeść wszystko. W tych 2 posiłkach mam 1200-1400 kcal więc zostaje mi jeszcze jakieś 1000 kcal. Po treningu wpadnie posiłek ok 20 z reguły też około 700-800 kcal. Potrzebuje coś takiego szybkiego i lekkiego żeby załatać dziurę jak o 15.30 jestem w domu i około 17 na trening
dorothy77 / Powrót do redukcji...
